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頸部疼痛如何緩解？治療師推薦「五招」自療絕招
Microgen/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
頸部疼痛是一種症狀，可能來自你的脖子的任何部分。這包括你的神經和椎間盤。通常伴有僵硬的肌肉、頭暈、頭痛，以及難以做出一些動作。
根據醫學網站《steptohealth》指出，頸部疼痛主要原因是姿勢不良。但是，這也與壓力，一些傷病和過多的身體活動有關。疼痛可以很輕，只有一點點。但有時候也可能會非常嚴重，導致一個人無法工作，從而中斷他們的日常工作。
事實上，它會影響你的手臂連接的神經結構。使得疼痛蔓延到你的手臂上。好消息是你可以用一些自然療法來控制它。這是因為一些成分具有抗發炎和鎮痛特性。
你受到這種痛苦嗎？請閱讀下面，找到五種方法來對待它。
1.蕁麻茶熱敷
蕁麻茶熱敷是一種放鬆療法。它們可以減輕頸部疼痛的嚴重程度。這種植物具有抗發炎物質。被吸收後，它們可以平息所接觸的僵硬肌肉。
配料
2湯匙幹蕁麻葉和1杯水
說明
加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入蕁麻。關掉加熱裝置，冷卻10分鐘。在茶裡浸一塊布或毛巾。然後將其放在影響區域按壓。讓它作用10到15分鐘。每天使用兩次。
2.聖約翰草
聖約翰草是一種具有緩解疼痛特性的植物。它可以平息那些影響你脖子的常見疼痛。其營養也刺激血液循環。通過增加你的肌肉氧含量，它減少發炎。
配料
1茶匙聖約翰草和1杯水
說明
加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入聖約翰草，接著冷卻10分鐘。
用法
每天喝兩杯聖約翰草茶可以幫助減少肌肉緊張。
3.精油按摩
進行頸部按摩是減少頸部疼痛的有效方法，可防止頭部正常移動。他們給你一個在你的肌肉溫暖愉快的感覺。而且，通過刺激血流，它可以緩解發炎。
配料
2湯匙甜杏仁油加1湯匙薰衣草油
說明
將油混合在容器中，直到獲得光滑的混合物。接著擦在你的脖子上。然後，使用按摩5到10分鐘。使用這種按摩時要小心。這是因為錯誤的動作會讓你的情況變得更糟。如果您認為有必要，每天重複兩次按摩。
4.橄欖油和喜馬拉雅鹽處理
橄欖油和喜馬拉雅鹽的組合是一種古老的補救措施。它可以緩解頸部疼痛。當疼痛由於姿勢不好或壓力而出現時尤其如此。其性能刺激痛苦區域的循環。它們還可以減少使你的肌肉緊張的發炎反應。
配料
半杯榨橄欖油加¼杯喜馬拉雅鹽
說明
將成分混合在一個容器中。你應該得到一個粒狀，油膩的液體。在治療你的脖子上的痛苦部位。做一個平滑的按摩3分鐘。然後，讓它休息20分鐘。之後，用溫水沖洗乾淨。使用這種治療，直到疼痛完全消失。
5.瑪黛茶按摩
瑪黛茶是一種藥用植物。它因清潔肝臟的能力而變得流行起來。但是，除了這個好處之外，你還應該知道這是一種解痙劑和鎮靜劑。使用它可以減少肌肉緊張。它也可以緩解頸部疼痛。
配料
2湯匙大膽的茶加1杯水
說明
加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入瑪黛茶的葉子。把熱量放下，讓它再燉15分鐘。在茶裡浸一塊布或毛巾。然後，將其敷於痛苦的部位。
使用治療10分鐘。如果您認為有必要，每天重複治療兩次請記住，儘管這些補救措施可以減輕疼痛，但您還需要做一些放鬆脖子的運動。當然，你也應該休息幾個小時，避免身體過度疲勞。
延伸閱讀：「頸部痠痛」險引爆「失明」？「50歲以上」必須注意的【血管炎】六種危機！
參考資料：steptohealth
作者為國政基金會高級助理研究員
今年的五月，不好過，天氣熱，狂跳電，凶殺案多。
連民進黨的張花冠都跟陳明文嗆聲說︰「現在分屍案這麼多，我怕哪天被分屍。」還因此惹得蔡英文很是不高興地說︰「安靜！安靜！尊重一下主席可以嗎？聽一下主席可以嗎？」
我們的「這個政府」，實在太聽主席的話了，對於五月發生的一連串凶殺案，表現得實在太「安靜」了！
根據媒體統計，光是五月一個月，台灣就發生了13起凶殺案，其中有兩起還是手段兇殘的分屍案，結果我們的治安警政單位對此半句話都沒說，只有法務部長在被記者堵到時，才被動回應說槍決死刑犯並不能嚇阻殺人犯罪。
執行死刑與嚇阻犯罪之間的關連，在國內外都迭有爭論，我們可以姑且不論，但是預防犯罪、打擊犯罪卻是政府的職責所在，在凶殺案頻傳，整個社會人心浮動之際，政府卻像熱昏一樣，沒有採取任何的因應作為，這是比發生凶殺案還更可怕的事。
俗話說，就算用演的，也要出來演一下，表現出政府打擊犯罪的決心，以藉此安定社會民心。但是，我們的政府沒有，整個五月天，台灣陷入「無政府狀態」，外交被斷交，民生用電狂跳電，恐怖情人趴趴走。民眾唯一只記得，總統府賣荔枝的姐妹花，和要求大家要「團結」的總統。
其實檢視今年五月發生的13起凶殺案，其中有7件是「恐怖情人」案件，有4件是「家庭暴力」案件，加上之前鄭捷在捷運上的「隨機殺人」案件，在在都顯示台灣這幾年的犯罪型態已出現新的轉變，特別是「恐怖情人」、「家庭暴力」與「隨機殺人」這三種犯罪類型，恐在未來幾年成為台灣的犯罪主流或焦點，值得政府有關單位密切關注並提早研擬具體的因應方案。
當然，你也知道，我們的政府通常動作都很慢，所以也不會提早因應。2016年3月28日，台灣發生震驚社會的「小燈泡命案」，一名4歲的小女孩遭兇嫌持菜刀隨機猛砍頸部致死，當時的總統當選人蔡英文還親自寫了一張卡片給「小燈泡」致意︰「阿姨不會讓你白白犧牲，這個社會破了很多洞，我會盡全力把他們都補好。」蔡英文更在當年的五二○就職演說，宣示要強化社會安全網。
兩年的時間過去了，衛福部、教育部、勞動部、內政部好不容易在今（2018）年2月弄出了一個「強化社會安全網計畫」，預計在三年的時間內，砸下26.8億元，新增34處社福中心與3000多名社工。當然，這還只是完成紙上作業。行政院從今年4月到6月，還要弄一個下鄉溝通政策之旅，所以整個政策要落實到位還有得等。
從犯罪成因來看，不管是「恐怖情人」、「家庭暴力」或「隨機殺人」，其背後因素可能相當複雜多元，包括貧窮、失業、藥物濫用、吸毒、社會疏離、家庭破碎或婚姻感情失和等。社工畢竟不是神，即使聘再多的社工也無法把上述的社會破洞補起來， 所以在整個政策的優先順序與資源調配上，政府可能需花更多時間來思考。
以通報窗口為例，目前的通報窗口太多了，包括福利服務、社會救助、保護服務、高風險家庭、精神衛生及自殺預防等六個。未來這些窗口其實可以整合成一個「單一窗口」，例如民眾只要打一個「113」專線電話，即可完成申報，隨後再由政府內部自行作案件分流，依案件性質通報相關單位進行處置，如此才能在最快的時間內把社會安全網的破洞補起來。
2013年8月美國學者Solomon Hsiang等人在著名的《Science》期刊上發表了一篇氣候對人類衝突的影響研究（篇名為︰Quantifying the Influence of Climate on Human Conflict），他們發現天氣越熱，暴力犯罪或人類間的衝突就越容易發生。
五月過去了，接下來的天氣只會越來越熱，希望台灣的暴力犯罪不會隨之升高，不然在社會破洞還沒補起來之前，我們的政府只能繼續「安靜」下去。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E3%80%90yahoo%E8%AB%96%E5%A3%87%EF%BC%8F%E9%AB%98%E9%A0%86%E5%BE%B7%E3%80
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